Цивилизация
Долгое сидение за компьютером и работа в плохо или ярко освещенных помещениях приводит к перенапряжению глазных мышц, необходимых при фокусировке зрения. Вслед за ним появляются головные боли, усталость, покраснение, раздражение и сухость глаз, ухудшение зрения и прогрессирование миопии. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-офтальмолог АО «Медицина» Андрей Попов.
По словам эксперта, первое, что стоит сделать для снижения зрительной нагрузки, – правильно настроить яркость экрана компьютера и расположить его на расстоянии 35-40 см от глаз.
«Когда мы смотрим на экран любого гаджета, мы реже моргаем. Это провоцирует сухость глаз, поэтому необходимо следить за частотой моргания, а при появлении дискомфорта по назначению врача-офтальмолога использовать увлажняющие капли», – рекомендовал врач.
Влияет на зрение и свет. Так, в плохо освещенных помещениях стоит устанавливать дополнительный свет, а ярко освещенные лучше затенять. В дневное время в комнату должен проникать естественный свет – даже в пасмурную погоду он полезнее искусственного освещения.
«Для профилактики перенапряжения глаз необходимо соблюдать дозированный зрительный режим: делать паузы через 40 минут любой зрительной работы и упражнения для глаз. Важна и правильная посадка за рабочим столом – 35-40 см от рабочей поверхности, спина прямая, упор ногами», – посоветовал Андрей Попов.
Офтальмолог также рекомендовал разнообразить питание. Оно должно и состоять из продуктов, содержащих натуральные витамины. При отсутствии аллергических реакций нужно включить в рацион кисломолочные продукты, чернику, овощи и фрукты оранжевого цвета, богатые каротиноидами, – морковь, тыкву, манго.
Ранее невролог объяснила, почему болят спина и шея по утрам.